건강 & 웰빙

수면 보충제로 도움을 받을 수 있을까요?

편안하게 자고 있는 여성

우리가 잠자는 시간은 하루 중 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 양질의 수면은 우리 몸이 휴식하고 회복하는 데 필수적이지만, 분주한 일상을 보내는 중에는 좋은 수면을 취하기 어려울 수 있습니다.

과로는 신체 건강과 정신 건강뿐만 아니라 수면의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면 보충제도 하나의 옵션일 수 있지만 다른 권장 사항도 확인해 보시기 바랍니다.

더 나은 수면이 필요하다는 신호

여러분은 누구보다 자신의 몸에 대해 더 잘 알고 있으며, 충분한 수면을 취하지 않은 후에는 바로 몸 상태가 같지 않음을 느끼게 됩니다. 하지만 우리는 너무 많은 일을 하고 많은 스트레스를 받고 있기 때문에 수면 부족으로 인한 징후를 무시하기 쉽습니다.

피곤해 보이는 여성

피로의 징후는 다음과 같습니다.

  • 끊임없는 졸음
  • 집중하기 어려움
  • 따갑고 건조한 눈
  • 다른 사람에게 불만스러움과 짜증을 느끼는 것
  • 만성적인 피로감

피곤함과 피로를 줄이려면 일상 생활에 마그네슘 기반 보충제를 추가하는 것이 좋습니다. Garden of Life의 라즈베리-레몬 맛 홀 푸드 마그네슘 파우더(Whole Food Magnesium Powder)에는 유기농 현미 마그네슘 킬레이트가 함유되어 피로를 줄이고 정상적인 심리 기능에 도움을 줍니다.

늘 만성적 피로를 느끼고 시도하는 모든 방법이 아무런 효과가 없을까봐 걱정된다면, 더 심각해지기 전에 의사와 상담하세요.

숙면의 3가지 건강상 이점

충분한 수면을 취하면(하루 평균 성인에게 권장되는 수면 시간은 7~9시간입니다) 신체 및 정신 건강 면에서 다음과 같은 많은 이점을 누릴 수 있습니다.

1. 기억력 향상

수면은 마음을 쉴 수 있게 해주지만, 잠자는 동안 두뇌는 여전히 활동하며 단기 기억을 장기 기억으로 전환합니다. 이를 통해 정보를 기억할 수 있는 것이며 결과적으로 집중력에 도움이 됩니다.

2. 스트레스 관리

수면은 정서적 건강을 비롯해 스트레스 관리에 도움을 줍니다. 주변 사람들에게 불만스러움과 짜증을 덜 느끼므로 관계에도 좋은 영향을 줍니다.

편안하게 자고 있는 여성

3. 건강한 식단 유지하기

더 활력이 넘치는 기분으로 잠에서 깨면 건강에 해로운 음식을 먹을 가능성이 줄어 듭니다. 즉, 숙면을 취하면 체중 관리에 도움이 됩니다.

취침 루틴에 대한 팁

취침 루틴은 어린아이만을 위한 것이 아닙니다. 매일 저녁 잠자리에 들기 전에 똑같이 작은 의식을 지키는 습관을 들이면 잠들기 전에 마음을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다.

다음 방법을 추천합니다.

  • 전자 기기 사용 시간 제한: 하루의 긴장을 풀기 위해 시간을 보내는 것은 중요하지만 휴대 전화를 스크롤하거나 화면을 보는 대신 책을 읽고 명상을 하거나 손을 사용하는 취미를 활용하는 것이 좋습니다. 화면에서 방출되는 인공 블루라이트는 실제보다 더 깨어 있는 것처럼 신체를 반응하게 만들 수 있습니다.
  • 취침 전 음료: 따뜻한 우유나 캐모마일 또는 페퍼민트 차를 잠자리에 들기 전에 천천히 마시면 몸의 긴장을 풀고 진정시킬 수 있습니다.
  • 침대는 수면을 위한 곳이라고 인식하기: 침대에서 TV를 보거나 책을 읽는 것처럼 수면 이외의 일을 하는 데 너무 많은 시간을 보내지 않도록 하세요. 침대는 오직 수면을 위한 곳이라고 연관을 지으면 침대에 올라 이불을 덮을 때 잠자리에 들 시간이라는 인식이 더 강해질 것입니다.
  • 수면 스프레이: 베개 및 룸 스프레이는 지난 몇 년 동안 많은 인기를 끌었으며 이 중에는 100% 비건 제품이며 유기농인 Garden of Life의 MyKind Organics 허브 나이트 스프레이와 같이 수면을 돕는 구강 스프레이도 있습니다. 이 제품에는 유기농 레몬밤, 캐모마일, 발레리안, 패션플라워 추출물이 함유되어 있습니다.

수면 보충제

Every Health에서는 긴장을 풀고 더 빨리 잠들 수 있도록 개발한 Garden of Life의 유기농 수면 보충제를 판매합니다.

MyKind Organics 허브 나이트 태블릿에는 생균과 강력한 아미노산 L-테아닌이 혼합되어 있으며 유기농 녹차, 레몬밤, 발레리안, 패션플라워, 캐모마일 추출물이 포함되어 있습니다. 또한 비건이며 글루텐 프리, 코셔, 비 GMO 프로젝트 검증(Non-GMO Project Verified) 및 USDA 유기농 인증(Certified USDA Organic) 제품입니다.

숙면은 자기 관리 루틴의 한 부분이어야 합니다. Every Health의 제품으로 나만의 맞춤형 웰니스 번들을 만드세요.



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