비건에게 추천할만 한 보충제는?

건강과 환경에 모두 이로운 생활 습관을 선택하는 사람들이 늘어나면서 비거니즘이 부상하고 있습니다.

엄격한 채식주의를 실천하는 비건이 되거나 식물성 식단을 고수한다면 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 필요한 비타민, 미네랄, 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

아보카도, 토마토, 당근, 양상추가 들어간 야채 샐러드 한 접시 이미지

전통적으로 동물성 식품이 인간에게 비타민과 미네랄을 공급했지만, 이제는 비건 대체품이 많이 나와 있습니다. Every Health는 광범위한 비건 보충제 제품군을 선보이고 있는 것을 자랑스럽게 생각합니다.

단백질부터 철분, 칼슘, 오메가-3에 이르기까지, 비건 생활 방식을 따르는 사람들에게 권장되는 보충제에 대해 알아보겠습니다.

1. 비건 친화 단백질

단백질은 포만감을 더 오래 유지하고 건강에 해로운 간식을 먹지 않도록 할 뿐만 아니라 근육량 유지 및 성장을 지원하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

단백질 공급원에는 고기, 계란, 유제품이 포함되므로 비건 식단을 지속하고 있다면 대체 단백질 공급원이 필요합니다.

Garden of Life는 바닐라, 초콜릿, 바닐라 차이 등 환상적인 맛으로 구성된 비건 친화 단백질 파우더 제품을 구비하고 있습니다. 단백질 섭취량을 늘리기 위해 셰이크나 스무디에 타서 마시거나 베이킹할 때 맛을 더하기 위해 사용해보세요.

자연 식품, 유기농, 비건 재료를 사용해 만드는 Garden of Life의 단백질 파우더는 원료를 재배한 씨앗과 토양에 이르기까지 모든 생산 과정을 추적할 수 있으므로 소비자는 내 몸에 들어가는 성분에 대해 안심할 수 있습니다.

2. 필수 비타민

비건 친화적인 종합비타민을 찾고 있다면, Klean Athlete의 Klean 종합비타민이 좋습니다. 다른 종합 비타민에서 잘 발견되지 않는 항산화제가 함유된 독특한 과일 및 채소 블렌드로, 비타민 A, B6, C, D3, E가 함유되어 있습니다.

많은 비건들은 또한 비타민 B12 보충제를 즐겨 섭취합니다. 비타민 B12는 피로 완화와 정상적인 에너지 생성 대사에 기여하지만 우리 몸에서 스스로 생성되지 않습니다. 동물성 식품에 자연적으로 들어있는 성분이기 때문에 식물성 식단을 유지하는 사람은 보충제로 섭취해야만 합니다.

뼈와 면역 체계의 정상적인 기능에 기여하는 비타민 D도 생선과 치즈, 계란 노른자에 주로 들어있기 때문에 이런 식품을 섭취하지 않는 비건에게는 대체 공급원이 필요합니다.

이 두 가지 주요 비타민 섭취는 Garden of Life의 비타민 스프레이로 늘릴 수 있습니다. 비타민 B12용 라즈베리 맛과 비타민 D용 바닐라의 뛰어난 맛으로 제공되며, 100% 비건이자 유기농이기 때문에 비건의 라이프스타일에 잘 맞습니다.

3. 철 보충제

우리는 모두 혈액에 산소를 운반하기 위해 체내에 충분한 철분이 필요합니다. 비건 친화적인 철분 공급원에는 붉은 강낭콩, 견과류, 영양소 강화 아침식사용 시리얼이 포함되지만, 철분 부족(빈혈)은 채식을 하는 많은 사람들에게 큰 걱정거리입니다.

Garden of Life의 마이카인드 오가닉스 플랜트 아이언 & 허브(mykind Organics Plant Iron & Herbs) 포뮬러는 식물에서 추출한 철 성분을 활용한 제품으로 체내에 철이 일정 수준으로 유지되도록 돕습니다. 철분의 흡수를 촉진하는 비타민 C는 또 다른 핵심 성분이며, 이 포뮬러에는 비타민 B6와 B12도 함유되어 있습니다.

4. 칼슘

유제품은 많은 사람들의 주요 칼슘(정상적인 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 역할을 함) 공급원입니다. 하지만 유제품을 먹지 않는 비건에게는 대체 공급원이 필요하죠. 브로콜리나 양배추와 같은 일부 녹색 채소에 자연적으로 칼슘이 들어있긴 하지만, 많은 사람들은 칼슘 보충제를 섭취하고 싶어 합니다.

이런 분들에게 유기농 식물성 칼슘으로 제조한 Garden of Life의 마이카인드 오가닉스 플랜트 칼슘 태블릿(mykind Organics Plant Calcium Tablets)을 추천합니다. 이 제품에는 석회암 가루가 들어있지 않습니다.