건강 & 웰빙

면역 체계를 개선하는 방법

면역 체계를 개선하는 방법

면역 체계는 박테리아와 바이러스로부터 우리 몸을 보호합니다. 건강을 지키기 위해 할 수 있는 모든 일을 하는 것이 그 어느 때보다 중요한 시기입니다.

피부가 세균과 박테리아 사이에 물리적인 장벽으로 작용하기는 하지만, 면역 세포의 70-80%는 실제로 장내에서 발견됩니다. 이는 몸의 나머지 부분뿐 아니라 내장 속 박테리아의 균형을 돌볼 필요가 있음을 의미합니다.

생활 습관의 변화부터 보충제에 이르기까지, 면역 체계를 더 잘 돌보기 위해 취할 수 있는 작은 조치들이 많이 있습니다.

야외에서 운동하며 몸을 관리하는 여성

면역 체계 셀프 케어

생활 습관을 조금만 바꾸면 면역 체계를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 권장 사항:

  • 스트레스 피하기: 스트레스에 압도되면 몸의 면역 체계가 망가질 수 있습니다
  • 금연: 끊기가 어렵다면 도움을 받는 방법이 많이 있습니다
  • 알코올 섭취량 확인: 주당 14 병 이상을 마시지 않도록 주의하세요
  • 운동: 규칙적인 운동은 면역 체계를 포함한 전신을 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다
  • 올바른 음식 섭취: 자세한 내용은 아래에서 확인하세요!

면역 체계를 강화하는 식품

면역 체계를 돌보고 싶다면 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 필수입니다. 면역력을 높이는 것으로 알려진 비타민이 함유된 식품을 최대한 많이 섭취하세요. 면역 강화 식품의 예:

  • 비타민 A: 당근, 달걀, 영양분이 첨가된 아침 시리얼에 함유되어 있습니다
  • 비타민 C: 감귤류, 딸기, 브로콜리는 모두 비타민 C의 좋은 공급원입니다
  • 비타민 E: 견과류, 씨앗, 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소에는 산화 방지 비타민 E가 함유되어 있습니다

비타민 C의 좋은 공급원인 오렌지 조각

면역 체계 지원을 위한 보충제

면역 체계 강화를 돕기 위해 이 카테코리 일부 또는 전부의 보충제를 사용해보세요.

종합 비타민 보충제

종합 비타민은 간편한 1회 복용으로 우리 몸에 필요한 비타민을 제공할 수 있는 좋은 방법입니다. Every Health에는 여성, 남성 및 어린이를 위해 특별히 고안된 다양한 종합 비타민과 운동 애호가를 위한 종합 비타민이 있습니다.

Klean Athlete의 Klean 종합 비타민 포뮬러는 운동을 많이 하는 경우 매우 효과적입니다. 과일과 야채의 독특한 혼합물로 만들어졌기 때문에 몸을 건강하고 튼튼하게 유지하는데 필요한 비타민, 미네랄, 항산화제 및 미량의 영양소를 섭취할 수 있습니다.

Garden of Life에는 또한 모든 원료가 씨앗부터 재배된 토양까지 바로 추적할 수 있는 천연 자연식품 재료로 만들어진 훌륭한 종합 비타민 보충제가 있습니다.

Garden of Life의 Vitamin Code 우먼 종합 비타민 포뮬러는 비타민 A, C, D, E, K는 물론 살아있는 박테리아와 효소가 함유되어 있으며, Vitamin Code 맨 캡슐은 특별히 남성의 건강상 필요에 맞게 제조되었습니다.

한편 Vitamin Code 키즈 종합 비타민은 어린이를 위한 씹어먹는 캡슐 제형으로, 비건 비타민 D3와 함께 9가지 유기농 천연 과일이 들어있습니다.

항산화 보충제

항산화제는 세포를 손상시키는 산화 스트레스로 이어질 수 있는 활성 산소의 영향과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다.

산화 스트레스는 신체의 항산화제와 활성 산소 사이의 불균형으로 발생하는데, 비타민 C, E를 포함한 식품과 항산화 보충제를 통해 이러한 균형 문제를 해결할 수 있습니다.

Garden of Life의 mykind Organics 허브 터메릭 엑스트라 스트렝스 태블릿에는 항산화 커큐민 100mg이 함유되어 있으며, 모든 캡슐에는 강황 및 생강이 들어있습니다. 이러한 보충제는 체내에서의 염증 반응과 소화를 돕도록 고안되었습니다.

이 브랜드는 또한 신체에 존재하나 나이가 들수록 감소하는 강력한 항산화제인 천연 코큐텐을 함유한 보충제를 구비하고 있습니다. 이 캡슐은 건강한 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움을 주는 알파-리놀레산을 함유하여 항산화를 지원합니다.

프로바이오틱 보충제

대부분의 면역 세포가 장에 살고 있기 때문에 다양한 박테리아의 균형 잡힌 혼합물을 장에 섭취하는 것이 중요한데, 이에 도움을 주고자 프로바이오틱스 보충제가 고안되었습니다.

Garden of Life 마이크로바이옴 원스 데일리 우먼 캡슐은 면역과 소화 건강을 포함한 여성의 건강상 필요를 지원하기 위해 여성의 장내 박테리아 균형을 맞추도록 특별히 맞춤 제조되었습니다.

한편 마이크로바이옴 원스 데일리 맨 캡슐은 면역 체계 지원과 함께 가끔 발생하는 가스를 줄이기를 포함한 남성의 대장 건강을 지원하기 위해 고안되었습니다.

오메가-3 보충제

오메가-3 지방산은 심장부터 정상적인 뇌 기능에 이르기까지 모든 것을 지원하는 데 도움을 주기 때문에 오메가-3 섭취는 건강을 돌보는 좋은 방법입니다.

Every Health에서는 만능 MorEPA 오리지널 오메가-3 피시 오일을 포함하여 다양한 지속 가능한 방식으로 생산된 MINAMI 오메가-3 보충제를 제공합니다. MINAMI는 또한 비건 오메가-3 보충제뿐만 아니라 임신을 위한 오메가-3부터 콜레스테롤 관리를 위한 오메가-3에 이르기까지 다양한 건강상 필요에 맞춘 보충제를 제공합니다.

개인의 건강상 필요한 것이 무엇이든 Every Health에서 면역 체계를 강화하는 데 필요한 모든 제품을 찾을 수 있습니다. 지금 바로 면역력을 높여보세요.



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